Respiração e sono: como problemas respiratórios afetam a qualidade do seu descanso

Introdução

Dormir bem vai muito além de deitar e fechar os olhos. A qualidade do sono está diretamente ligada à forma como respiramos. Problemas respiratórios, mesmo leves, podem interferir na oxigenação do corpo e causar noites mal dormidas, ronco e até apneia do sono.
Neste artigo, a Sensorium explica como a respiração influencia o descanso e quando é importante procurar um otorrinolaringologista para avaliação.

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1. A importância da respiração durante o sono

Durante o sono, o corpo entra em um estado de recuperação — os músculos relaxam, o cérebro reorganiza memórias e o sistema imunológico se fortalece. Para que tudo isso aconteça, é essencial que a respiração flua naturalmente.
Quando há obstrução nasal, desvio de septo, rinite ou aumento das amígdalas, o ar encontra dificuldade para passar, e o corpo precisa fazer um esforço extra para respirar. Isso pode gerar microdespertares, ronco e até pausas respiratórias — características da apneia do sono.

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2. Como identificar que a respiração está prejudicando o sono

Muitos sinais passam despercebidos no dia a dia, mas indicam que há algo errado na respiração noturna.
Preste atenção se você apresenta:

• Ronco frequente e alto;

• Sono agitado, com despertares durante a noite;

• Sensação de cansaço mesmo após várias horas de sono;

• Boca seca ao acordar;

• Dores de cabeça matinais.

Esses sintomas podem indicar desde uma simples obstrução nasal até um quadro de apneia obstrutiva do sono, que merece investigação médica.

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3. A relação entre otorrino e sono

Muitas pessoas não sabem, mas o otorrinolaringologista é o profissional indicado para investigar e tratar as causas respiratórias que interferem no sono.
Na Sensorium, o especialista realiza uma avaliação completa das vias aéreas — nariz, garganta e ouvido — e, se necessário, solicita exames como a polissonografia, que monitora a respiração e os níveis de oxigênio durante o sono.
Com base nos resultados, o médico define o melhor tratamento, que pode envolver medicamentos, orientações posturais, uso de dispositivos específicos ou até pequenas cirurgias para melhorar o fluxo de ar.

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4. Consequências de não tratar

Ignorar problemas respiratórios pode afetar muito mais do que o sono. A falta de oxigenação adequada causa fadiga diurna, queda de rendimento no trabalho, alterações de humor e, em casos mais graves, aumenta o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.
Além disso, o ronco persistente pode comprometer o convívio social e afetar até o relacionamento familiar — afinal, dormir bem é uma necessidade de todos.

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5. O que fazer para melhorar a respiração e dormir melhor

Alguns hábitos simples ajudam a melhorar a qualidade respiratória e do sono:

• Evite dormir de barriga para cima;

• Mantenha o ambiente limpo e livre de poeira;

• Hidrate-se bem ao longo do dia;

• Faça lavagens nasais com soro fisiológico;

• Procure um otorrino se o ronco ou cansaço forem constantes.

O diagnóstico precoce é o primeiro passo para um tratamento eficaz e noites mais tranquilas.

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Conclusão

Respirar bem é essencial para viver e dormir melhor. Se você tem sentido cansaço, ronca com frequência ou acorda com a sensação de que não descansou, pode estar sofrendo com um problema respiratório que precisa ser tratado.
Na Sensorium, contamos com uma equipe especializada, tecnologia moderna e exames completos para cuidar da sua saúde respiratória e garantir mais qualidade de vida.

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