Ronco: principais causas e tratamentos

“Sempre que durmo de barriga para cima eu ronco.”, “Eu só ronco quando estou muito cansado”

Mas afinal, qual a explicação para o ronco? Por que roncamos e quais os tipos de tratamentos para melhorar essa situação? 

O ronco é provocado durante o sono quando o ar não consegue sair desafogadamente pelo nariz e garganta. Isso acaba fazendo com que os tecidos da sua garganta comecem a vibrar, produzindo o som familiar que conhecemos do ronco. 

As pessoas que costumam roncar em geral possuem mais tecido na garganta ou no nariz, um tecido “flexível” que é mais predisposto a vibrar. A posição da sua língua também pode atravancar a respiração suave.

As causas do ronco podem estar relacionadas a:

• Flacidez nos músculos da garganta
• Amigdalite
• Adenóides muito grandes
• Desvio de septo
• Pólipos no nariz
• Sinusite
• Obstrução nasal
• Obesidade.

Se você ronca com frequência à noite, isso também pode atrapalhar a sua qualidade do sono, provocando fadiga durante o dia, irritabilidade e aumento dos problemas de saúde. 

Antes de entender como tratar, é necessário entender suas principais causas, como:

Idade

Quando alcançamos a meia-idade, nossa garganta fica mais estreita e o tônus muscular ​​ diminui. 

Mudanças no estilo de vida, novas rotinas para dormir e exercícios na garganta podem ajudar a evitar o ronco.

Estar acima do peso ou fora de forma

Mesmo que excesso de peso em geral não seja o seu caso, carregar excesso de peso ao redor do pescoço ou da garganta também pode causar ronco. Exercitar e perder peso, às vezes, pode ser o suficiente para acabar com o seu ronco.

O formato do seu sistema respiratório

Os homens têm passagens aéreas mais estreitas que as mulheres, por isso têm maior probabilidade de roncar. 

E embora você não tenha controle sobre seu sexo, você pode controlar seu ronco com as mudanças de estilo de vida, rotinas de dormir e exercícios para a garganta.

Problemas nasais e sinusais

As vias aéreas bloqueadas ou o nariz entupido também impedem a inalação e criam um vácuo na garganta, levando ao ronco.

Álcool, tabagismo, drogas e medicamentos

O consumo de álcool, tabagismo e certos medicamentos, como calmantes, podem aumentar o relaxamento muscular, levando a mais roncos.

Postura do sono

Dormir de costas faz com que a carne da garganta relaxe e bloqueie as vias aéreas. Alterar sua posição de dormir pode ajudar a minimizar as causas do ronco.

Vias aéreas nasais bloqueadas

Problemas no nariz, como desvio de septo ou pólipos nasais também podem bloquear as vias aéreas.

Distúrbios do sono

Distúrbios do sono: os músculos da garganta podem relaxar demais se você não estiver dormindo o suficiente.

Os motivos, causas e fatores do ronco estão por muitas vezes ligados a diversos fatores biológicos e comportamentais que acabamos desenvolvendo em nossa rotina ao longo da vida.

O ronco é um distúrbio do sono que é facilmente identificado e pode ser tratado entre a maioria dos pacientes.

Evitar o ronco e buscar uma respiração mais limpa e saudável durante o sono, pode evitar muitos transtornos, desde doenças ou uma baixa oxigenação, até mesmo divergências pessoais.

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